Si has oído hablar sobre la glucosamina, pero no sabes cuáles sus beneficios o cómo puedes tomarla para mejorar tu salud, sigue leyendo.
¿Qué es la glucosamina?
La glucosamina es una sustancia química natural que se encuentra en el cuerpo y se usa en forma de suplementos para aliviar el dolor de las articulaciones causado por la artritis y la osteoartritis.
¿Para qué sirve la glucosamina?
La glucosamina ayuda a mantener el cartílago sano en las articulaciones sanas. Según diversos estudios, la glucosamina ha demostrado aliviar las siguientes enfermedades:
Osteoartritis
Artritis reumatoide
Enfermedad inflamatoria intestinal
Asma
Alergias
Lesiones deportivas
Dolor de espalda
¿Cómo se puede comprar la glucosamina?
La forma más común de glucosamina que se puede encontrar en el mercado es el sulfato de glucosamina, el cual cual extraerse de las conchas de los moluscos o fabricarse en un laboratorio.
Hay otras formas de glucosamina que incluyen:
Hidrocloruro de glucosamina
N – acetil – glucosamina
Aunque las diferentes formas de glucosamina son semejantes, pueden no tener los mismos efectos.
¿Se puede encontrar glucosamina en los alimentos?
Aunque los suplementos de sulfato de glucosamina a menudo se fabrican a partir de las capas exteriores de los mariscos, no hay fuentes de alimentos naturales de glucosamina.
¿Cómo se toma la glucosamina y cuál es la dosis recomendada?
Según investigaciones científicas, estas son las dosis recomendadas:
Dosis de glucosamina para adultos de 18 años y mayores
500 miligramos de sulfato de glucosamina por vía oral, 1 ves al día durante 30 a 90 días
Una dosis única diaria de 1.500 miligramos.
Niños menores de 18 años
No se sabe a ciencia cierta si el uso de glucosamina en los niños es seguro.
¿Cuáles son los riesgos de tomar glucosamina?
Los efectos secundarios de la glucosamina son generalmente leves y pueden incluir:
Dolor de estómago
Ardor de estómago
Somnolencia
Dolor de cabeza
–
Precauciones: Las personas con alergias a los mariscos deben tener cuidado con el uso de la glucosamina. Quienes padecen diabetes, enfermedad renal, enfermedad del corazón, trastornos hemorrágicos o presión arterial alta, deben consultar a su médico antes de usar glucosamina.
Fuente: WebMD, Mayo Clinic.
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